sfd kreatyna

Witam, od jakiegoś czasu (koło miesąca) staram się przybrać na wadze, z redukcji na której makro było 160B,200W,100T przechodziłem z tygodnia na tydzień +30g węgli, doszedłem na dzień dzisiejszy do poziomu 160/390/100. Nie pamiętam kiedy dokładnie zacząłem redukcje,ale był to poziom 74/73kg~ (pomiarów nie mam) jakiś czas po takim jedzeniu zważyłem [...]

Witam. Pomóżcie ułożyć trening cwiczę na siłę już długo FBW i chcę zmienić plan bo już za długo FBW. Zależy mi na sile w szczególności w trójboju rekordy mam 110 x 3 klatka , 150 x 3 siad i 180 x 2 MC. Jestem na bombie. Załączam zdjęcia z ostatnich 4 tyg i załączam wstępnie ułożony plan. Do każdej serii staram się raczej użyć maksymalnego [...]

Co o tym sadzicie? Bo jeszcze takiego rozkladu bialek i wegli na sfd chyba nie widzialem ? Jeśli jesz dziennie 400 gramów białek, powinieneś także przyjmować w diecie połowę tej ilości w węglowodanach, czyli 200 gramów. Czyli około 4,5 grama białek na kilogram wagi ciała i 2,25 węglowodanów. Moje ulubione źródła węglowodanów to owsianka (nie ta [...]

[...] w opakowaniu 35 Opakowanie 3500g SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Up 20 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 400 kcal Tłuszcze <0,1 g - w tym nasycone <0,1 g Węglowodany 80 g - w tym cukry 24,6 g Białko 20 g L-Arginina 3 g L-Glutamina 3 g Monohydrat kreatyny 3 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up_20-opis34372.html

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR - 1920 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2496 białko 2g na kg węgle 3g na kg reszta tłuszcze Współczynnik aktywności przyjąłem 1.3 do wyliczeń masa ciała 80kg dokładnie 83 ale te 3 kg to woda i inne śmieci Praca fizyczna 9 godzin , trening zaczynam mniej więcej o godzinie 16:20-40.. 2 przerwy w pracy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Tabs_i1278_d400x400.jpg Creatine Tabs Opis Najpopularniejsza forma kreatyny w tabletkach(smak cytrynowy) Kreatyna ma wiele form, ale monohydrat to najmocniejsza z nich. Kreatyna: - Wspomaga budowę masy mięśniowej - poprawia siłę i wytrzymałość Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 4tab. rano na czczo, [...]

[...] SPLIT 5 razy w tygodniu.Czy to prawidłowo?Jeżeli robię cardio odrazu po treningu kiedy zażywać te suplementy? Suplementy których używam : - BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA+G-Max-opis32571.html#opinie - Kreatyna - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#wartosci - Koncentrat - WPC - [...]

[...] polecili na początek? Zaznaczam że ważę 68kg i mam 180cm wzrostu. Chce dobić do 75kg i zrobić redukcje potem do około 73kg. Sam myślałem o czymś z tych produktów: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ARGI_POWER-opis2744.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Magna_Power-opis2685.html [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Grenade_50_Calibre_i29460_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły - Zwiększenie wytrzymałości - Szybsza efektywna regeneracja - Zwiększa przepływ odżywczej krwi przez mięśnie Grenade 50 Calibre zawiera potężną dawkę jabłczanu cytruliny (aminokwasu nasilającego produkcję tlenku azotu), wysokie dawki ekstraktu z buraka [...]

[...] 95g suma dobowa kalorie 2740 białko 126g tłuszcz 84 węglowodany 341 moja waga to 70kg i teraz o suplach planuję taki cykl; Kreatyna monohydrat scitec 500g beta-alanina sfd 500g bcaa powder z hi-tec 500g eaa xtra activlab 500g zma scitec przedtreningówka i tu albo redweiler albo assalut białko teraz nie wiem jakie moim faworytem był whey c6 [...]

Wreszcie po długim okresie oczekiwania pojawiły się w sprzedaży dwie nowości z pod znaku Activlab Creatine Xtra i EAA Xtra Info o Produktach: CREATINE XTRA Creatine Xtra to innowacyjny produkt zawierający kreatynę w najbardziej efektywnej postaci - fosforanu kreatyny. Fosforan kreatyny jest magazynowany w mięśniach i stanowi źródło grup [...]

[...] ale ciężko nabieram jakiejkolwiek masy - ektomorfik. Od nowego miesiąca zaczynam trening SPLIT. Miałem okazję zakupić suple Trec taniej. Kupiłem: - kreatyna mono http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_micronized_200_mesh-opis562.html - carbo http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Max_Carb-opis621.html - białko [...]

Witam, Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu diety na przyrost masy, początkujący, ćwiczę 2 miesiące. Wiek 23, waga 89-90kg, wzrost 189-190cm. Na kalkulatorach wyszło mi od 3400 do 3600kcal/dobę. Szukam prostej, prowizorycznej diety na polskich obiadkach i zwykłych kanapkach. Moje przykładowe odżywianie - rano: 4-6 kromek z szynką, serem, serkiem [...]

[...] siłownię myślę chodzić 4 razy w tygodniu + do tego 3 razy w tygodniu trening piłki nożnej. Zastanawiam się nad zakupem gainera: NITRO - Future Weight GNR - 7kg. http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._NITRO_-_Future_Weight_GNR-opis1407.html W domu do tej pory ćwiczę od 2 tygodni żeby się przygotować na siłke. Oprócz tego mam kreatynę 1000 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Ethyl_Ester_i1643_d380x380.jpg Vitalmax Creatine Ethyl Ester - 60/120/240 Mega Caps OPIS PRODUKTU Vitalmax Creatine Ethyl Ester to suplement diety dla sportowców zawierający w składzie etylowy ester kreatyny. Ta nowoczesna, zaawansowana forma kreatyny, nie powoduje zatrzymania wody w przestrzeniach [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : - 2) 18lat 3) 74/190 4) Rok 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon II powder, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od [...]

Witam :) zakupiłem właśnie Creatine Xplode Powder (Olimp) i chcialbym od poniedzialku wliczyc ją w moją suplementacje, oczywiscie trzymam diete od bardzo bardzo dawna oraz regularnie stosuje suplementy typu : BCAA , Białko , Witaminy , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest, ~3800 kcal już z nadwyżką Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód barków : 112 Obwód klatki : 92 Obwód bicepsa: 32,5 Obwód przedramienia : 27 Obwód w pasie : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : pon/śr/pt siłownia do tego czwartek [...]

[...] beda lepszym rozwiązaniem? Chodzi mi o preparaty wieloskladnikowe, tutaj są moje propozycje: ale jesli ktos ma lepsza oferte do 30 zł +/- to proszę podać. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Witaminy_i_Minera%C5%82y_100_+_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84-opis31766.html#wartosci [...]